Scrollujeme sa do priepasti?

Narazil som na zaujímavý článok o novej forme závislosti, ktorá sa na prvý pohľad môže zdať banálna, no keď sa nad tým človek zamyslí, objaví v nej znepokojivé rozmery modernej doby. Ide o závislosť od krátkych videí, teda tých niekoľkosekundových klipov, ktoré dominujú platformám ako TikTok, Instagram Reels či YouTube Shorts. Pôvodne som si myslel, že ide o len ďalší výstrelok generácie Z, niečo, čo prejde rovnako rýchlo, ako vzniklo. No keď som sa do tejto témy začal hlbšie ponárať, uvedomil som si, že ide o oveľa vážnejší problém, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať – a rozhodne si zaslúži našu pozornosť.Táto forma digitálnej závislosti ešte nemá oficiálnu diagnózu v medzinárodných klasifikáciách chorôb ako ICD-11 alebo DSM-5, no prvé výskumy a klinické pozorovania naznačujú, že ide o plnohodnotnú psychickú poruchu so známkami patologického správania. Vedecký tím Fang-Yu Kuo zverejnil v júli 2024 na platforme arXiv štúdiu, v ktorej analyzoval správanie takmer 1 600 používateľov TikToku. Vytvorili vlastnú databázu digitálnych návykov a následne vytrénovali model strojového učenia, ktorý dokázal identifikovať rizikových používateľov. Výsledky boli znepokojivé – model dokázal s pomerne vysokou presnosťou predpovedať, kto má nábeh na závislosť, pričom väčšina týchto ľudí sami označili svoje správanie za "stratu kontroly".Z psychologického hľadiska je mechanizmus tejto závislosti pomerne dobre zmapovaný – ide o intermitentné posilňovanie, ktoré je základom väčšiny návykových správaní. Na rozdiel od klasickej televízie, kde je obsah dlhší a menej interaktívny, algoritmy TikToku či Instagramu sledujú každý náš pohyb, každé zotrvanie na obrazovke o sekundu dlhšie a každý lajk – následne nám servírujú stále rafinovanejší a "návykovejší" obsah. Tento cyklus spúšťa uvolňovanie dopamínu, teda chemickej látky, ktorú náš mozog spája s odmenou a potešením. Problém nastáva, keď mozog začne preferovať tento jednoduchý spôsob uspokojenia pred reálnymi životnými stimulmi – ako sú medziľudské vzťahy, učenie či tvorivosť.Závislosť od krátkych videí sa neprejavuje len ako strata času. Mnohí mladí ľudia (ale nielen oni) priznávajú, že po hodinách strávených sledovaním "reelsov" sa cítia prázdne, unavene, majú zníženú schopnosť sústredenia, strácajú záujem o čítanie, komunikáciu či šport. Vzniká tak kognitívna disonancia – rozpor medzi tým, že si uvedomujeme, že nám to škodí, no aj tak to robíme. Psychológovia tento stav považujú za jeden z kľúčových mechanizmov rozvoja návykového správania. Podľa štúdie publikovanej v Journal of Behavioral Addictions (2023) má až 36 % pravidelných používateľov TikToku symptómy podobné iným formám závislostí – vrátane podráždenosti pri prerušení sledovania, túžby po ďalšej "dávke" videí či problémov so spánkom.Zásadným problémom je, že táto závislosť sa šíri nepozorovane. Keď niekto povie, že je závislý od alkoholu alebo hazardu, spoločnosť to vníma ako vážny problém. No keď niekto strávi štyri hodiny denne "scrollovaním" na TikToku, často sa to banalizuje ako forma relaxu. Lenže štúdia uverejnená na arXiv.org (2024) upozorňuje, že čím častejšie človek sleduje krátke videá, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa znižuje jeho schopnosť dlhodobo plánovať, rozvíjať vlastnú tvorivosť či riešiť zložitejšie problémy – čo sú kľúčové schopnosti pre život v súčasnej spoločnosti.Je dôležité si uvedomiť, že problém nie je v samotných videách, ale v ich nekontrolovanom, nadmernom a kompulzívnom používaní. Rovnako ako jeden pohár vína denne nemusí byť problémom, ani sledovanie krátkeho videa raz za čas nie je nevyhnutne škodlivé. No ak sa z toho stane denný rituál, ktorý prerastie do závislosti, je to jasný signál na zamyslenie sa. Mnohí odborníci navrhujú dopamínové pôsty – vedomé odriekanie si rýchlych stimulov (videí, sociálnych sietí, sladkostí), aby si mozog "resetoval" svoje očakávania od reality.Jednou z najväčších výziev dnešnej doby je schopnosť regulovať svoj čas a pozornosť. A práve krátke videá túto schopnosť doslova paralyzujú. V digitálnom svete, ktorý je postavený na rýchlom uspokojení a instantnom potešení, musíme ako spoločnosť aj ako jednotlivci znovu objaviť hodnotu trpezlivosti, hlbokej práce, sústredenia a "dlhej nudy" – lebo práve z nej sa rodí kreativita, identita a duševná rovnováha.

- JK -

Zdroje:

Dátovo riadená včasná detekcia závislosti od krátkych videí na sociálnych sieťach - Fang‑Yu Kuo, Zhanyu Ma, Shih‑Chia Huang

Temná stránka moderných technológií a návykového dizajnu aplikácií - Živé.sk
Digitálne závislosti: závislosť od internetu, obrazoviek a sociálnych sietí - Wikipédia